28. huhtikuuta 2014

Päiväni lehtitoimittajan silmin

On jo kulunut tovi, kun toimittaja halusi tehdä lauantai päivästäni lehtijutun. Lehti ilmestyi paikallislehdessä( kaupungin lehti) reilu viikko sitten lauantaina. Keksin siitä sitten, että teen postauksen kyseisestä aiheesta eli normaalista urheilijan arjesta. Tämä jutun näkökulma tulee kuitenkin toimittajan silmin, jona toimi Laura Töyräs.

Tässä se sitten kokonaisuudessa on.



 
- Kuopiolainen pikajuoksija Maria Räsänen treenaa harjoituskaudella yhdeksän
kertaa viikossa. Motivoitunut urheilija kuitenkin nauttii arjestaan.


On lauantaiaamu ja kello lyö 8.30. Herätys pirahtaa soimaan ja kuopiolainen
pikajuoksija Maria Räsänen on valmis uuteen päivään. Lauantai on
motivoituneelle urheilijalle yksi treenipäivä muiden joukossa.

- Arki kulkee pääasiassa treenien ehdoilla. Järjestelen kaikki menoni sen
mukaan, miten minulla on harjoitukset. Yhdeksän treenin viikkorytmi on tarkka,
mutta nautin arjestani, Räsänen kertoo.

Lauantaisin juoksijan ohjelmassa on usein kahdet treenit. Aamu jatkuu
aamupalalla, pienillä venyttelyillä ja pyöräilyllä treenipaikalle.


Päivän ensimmäiset harjoitukset ovat Kotkankalliolla kello 10-12. Vielä
ennen treenejä Räsänen tekee muutamia aktivaatioharjoituksia.

- Pyrin saamaan itseni mahdollisimman hyvään kuntoon ensi kesää varten.
Siksi minulla on lista asioista, joita en saa keväällä laiminlyödä.
Voimistavat ja huoltavat liikkeet ovat yksi näistä, Räsänen kertoo
hymyillen.

Parin tunnin treenien ja palautusjuoman jälkeen Räsänen pyöräilee kotiin.
Kotona ohjelmassa ovat lounas ja suihku. Koska urheilija tarvitsee riittävästi
lepoa jaksaakseen, nukkuu Räsänen seuraavaksi päiväunet.

- Yleensä kahden treenin päivinä nukun päikkärit. Liika väsymys pilaa
harjoitukset helposti ja uni on tärkeää palautumisen kannalta, juoksija
tuumaa.

Reilun tunnin unien ja välipalan jälkeen onkin pian taas harjoitusten aika.
Päivän toiset treenit ovat kello 16-18.


Tämä maistuu treenin jälkeen!


Illaksi Räsänen pyöräilee vanhempiensa luokse. Siellä ruuaksi laitetaan
hänen lempiruokaansa pikanttia uunilohta, lohkoperunoita ja rucolaa. Illallinen
syödään kello 19.

- Saunaan menen puoli kahdeksan aikaan. Lisäksi käyn porealtaassa, sillä se
rentouttaa ja palauttaa lihaksia. Saunan lämpö ja poreiden hieronta
edistävät aineenvaihduntaa.

Saunan jälkeen on lupa rentoutua. Illalla Räsänen katsoo televisiosta muun
muassa yleisurheilun hallikisoja. Päivä on lopulta pulkassa kello 22.


Vaikka urheilijan elämä on hyvin tarkkaa, ei kaikkea kivaa kuitenkaan tarvitse
jättää välistä.

- Välillä saa herkutella tai viettää lauantai-iltaa kaupungilla. Itse
tykkään käydä ulkona syömässä tai kuuntelemassa livemusiikkia.
Illanvietot vain tulee ajoittaa niin, etteivät ne ole haitaksi treeneille.

Räsänen muistuttaa, että ystävien tapaaminen ja heiltä saatava tuki on
urheilu-uran kannalta tärkeää.

- Ihminen ei kuitenkaan ole kone, ja kavereilta saatu kannustus auttaa
eteenpäin.


Pikajuoksijan lauantai:

- herätys 8.30., aamupala ja aamuvenyttelyt
- treenit 10-12, palautusjuoma
- lounas heti 12 jälkeen, suihku
- päiväunet n. 13-14
- välipala
- treenit 16-18, palautusjuoma ja pieni välipala
- ruuanlaitto ja illallinen klo 19
- sauna ja poreallas 19.30.
- iltapala, television katsominen ja iltatoimet 20.30.-22
- nukkumaan klo 22










Maria